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如何有效的排毒

生工开运网 http://www.wx-trans.cn 2019-08-11 11:28 出处:网络 编辑:


  秋季是排毒的好季节,人体的新陈代。谢正旺盛,积聚在人体内的各种毒素更易排出。对于女性来说,无论是想保持平坦小腹,还是要做养生排毒,清理肠道都是一个不可回避的。重要步骤。所谓的肠道排毒,其实不仅仅是说使肠道无宿便,更重要的是清理肠。皱褶内囤积的毒素。

  Q&A 1:蔬果汁。排毒流行多年,只喝蔬菜汁能否起到清肠的作用?

  美国内分泌专家指出,以蔬果汁来排毒是不健康的。因为人体内的肝脏及肾脏已有排毒功能,喝太多同类质的蔬果汁会导致身体所需的蛋白质、纤维、健康的脂肪摄取不足,危害健康,特别是孕妇、年长者以及身体状况不佳的人,会更加危险。所以蔬果汁最好不要当三餐食用。相比之下,多吃蔬果菜式健康之道,因为蔬果中富含粗纤维成。分,这对肠道排毒是有帮助的。
  Q&A 2:吃素对于肠道排毒来说有用吗?

  素食主义者认为有一种“生物体浓缩作用。”,牲畜在饲养过程中会被注射荷。尔蒙、抗生素等药物,如果是可以代谢,这些动物会自行代谢,假使动物代。谢不掉的,这些残留的药物或毒素也会。累积在人体。内。这个理论是有道理的,因为在食物链顶端的生物体一般会有。更高的环境。污染物浓度。

  另一方面,人们吃太多动物形饮食时,会造成肠道里的菌群失衡,使肠道原生益。菌消失殆尽。肠道有超过500种原生益菌,它们会分泌酵素清除细胞、化学。性废物、胆汁、病毒和细菌性毒素等废。物,可。以说是人体的清道夫。因此,适当吃素给肠道休息时间。吃进肉类时,要同时吃进更多的青菜、水果,以。补充更多的纤维质、维生素C、抗氧。化物等,帮助毒素排出。平时也。可。以补充一些益菌,像是优酪乳、啤酒酵素、泡菜等,增加肠道的益菌,促进肠道健康。

  Q&A 3:很多人用断食的方法,譬如给自己规定一周中的一天只喝水不进食其他食物,那么吃得。少或者不吃,是不是就能给肠道排毒?

  “辟谷”是古代洁净肠道的方法,也就是俗称的“断食”,它能快速帮助消化道排毒。美国洛杉矶加州大学医学院经过多年对人体老化的研究发现:防止老化的唯一方法是。吃得少,即使体态并不肥胖也应如此;经过对小动物施以试验,也证明禁食不易生癌,寿命也延长了一倍。

  断食方式大约可分成。三种:

  一、不吃。其他食物,只喝水的完全断食;

  二、摄取极。少量食物,使饮食中的卡路里降到最低的半断食法;

  三、食用纤维含量较高的食物,避吃脂肪、醣类食物的减食法。

  一开始采取断食法建。议分阶段进行,从减食法到半断食法再到断食法,待身体渐渐适应在进行下一种;另外,日常饮食的分量也要以逐日渐减的方式调整。既容易执行,也不会。因为过度饥饿而产生不适。进行断食时,要随时注意身体所发出的信息,若有任何异常现象,应立即停止或就医,首次断食若能有教练或医师指导,效果。会更好。

  Q&A 4:传说中的灌肠疗法,究竟是个什么样的方法?

  灌肠排毒是用一种特制的洗肠机,将38℃左右的过滤纯净水用0.1个大气压从肛门灌入直肠,分段进行大肠。肠道清洗,肠内长期滞留的各种毒素和寄生虫便借由灌。肠。排出体外。灌肠在医学上已使用多年,但除了治疗一些排便不顺、时时便秘的患者之外,医学上。并不建议患者灌肠。以中。医的观点来说,灌肠排毒次数宜少,最好一年一次即可。因有时过度的腹泻易于导致体内正气的亏虚,且过度灌肠排毒容易。使人体产生依赖性。

  Q&A 5:还有没有一些简单的身体活动能帮助肠道排毒?

  每天起床后按揉腹部。是个有效的方法。起床后喝。500ml凉开水,站立时两脚与肩同宽,身体放松,右手掌心放在右下腹部,左手。掌心放在右手背上,从下腹部按摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩。到左下腹部,沿顺时针方向反复按摩30-50遍。按摩。时不需太用力,轻轻按摩即可,大约10天后可见效。

  另外,运动。也相当重要,像是走路、跑步、骑脚踏车等,都可以增加腹压,促进肠子蠕动,有助排便,而且运动时会流汗,身体的毒素可以依靠汗水排出。

  TIPS:吃这些 肠道更健康

  绿色蔬果:如花椰菜、高丽菜等,它们含有AhR成分。AhR像肠道中的警察,可以辨识毒素,歼灭这些分子。

  大蒜:咀嚼。大蒜并吞下,能让大蒜素在小肠释放,大蒜素能消灭病菌、留下益菌。实验证实打算甚至比青霉素和四环素。还强效,能够。在不消灭肠道菌群的情况下增强免疫系统。

  海带:肠子蠕动的加速器。

  糙米:疏通肠。子的管。道工。

  蜂蜜:肠道的养颜液。

  豆腐:使场子轻盈的能量元素。



  花生:使肠子强健的催化剂。

  黑木。耳:肠子清洁的钟点工。

  酸奶:肠动力的添加剂。



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